从观察开始
痛苦收窄注意、打断计划，并显出我们对身体拥有多么少的命令。
沿着推理前行
- 说痛苦有意义，并不是说它愉快，也不是禁止缓解。
- 忍耐、温柔、依赖、价值尺度的改变——有些善，只有在控制被打断时才显现。
- 艰难可以仍然真实地艰难，同时拒绝成为空虚。
放在一旁细读的文字
“信念使人成为真正的人，甚至使人拥有庄严而自主的地位。” 1
用平实的话理解
痛苦中的第一个问题常常是“这如何停止？”第二个问题——“这能显明什么？”——并不取代第一个，却能使苦难不至于变成纯粹的浪费。
亲自观察
回想一次改变了你所注意或珍视之物的困难，但不要假装那困难本身很容易。
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