从观察开始

同一杯水可以被当作背景忽略，也可以被接受为雨水、土地、身体与照料的交会。

沿着推理前行

  1. 感恩始于注意，而不是强迫的乐观。
  2. 把益处看作被给予的，会打断“它本就该有”或“我自己造成”的幻觉。
  3. 这种认出把享用连接到关系，使小小的善也带着更多意义。

放在一旁细读的文字

“信念使人成为真正的人，甚至使人拥有庄严而自主的地位。” 1

用平实的话理解

感恩并不否认所缺。它只是防止已在之物变得看不见。

亲自观察

选一件普通的益处，追溯它到达你之前必须发生的事。

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