从观察开始

一天很容易碎成需求、食欲、通知与忧虑，每一样都宣称自己是生命的全部。

沿着推理前行

  1. 重复的停顿恢复尺度：紧急的并不总是重要的。
  2. 身体的节律可以在心思疲倦或散乱时仍承载理解。
  3. 把注意转向一个持久的源头，会把散落的恐惧与欲望收拢到一种关系之下。

放在一旁细读的文字

“良知，是具有自觉的人性本质。” 1

用平实的话理解

每日实践不是逃离日常。正确理解时，它把人带回日常，并带着更清楚的中心。

亲自观察

用一周时间，在同一时刻留下两分钟的安静：留意、感谢，并说出你无法独自承担的事。

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